乒乓球是一项集健身、竞技和娱乐于一体的运动。

那么，你选择乒乓球的原因是什么呢？ 打乒乓球对心理、情感、生理和社会有什么好处？

我做了一些研究，这是我找到的答案：

• 增加体能，改善情绪
• 改善睡眠质量
• 增强大脑记忆力
• 改善身体协调性
• 提高创造力
• 减少癌症
• 增强信心
• 减少感冒
• 提高工作绩效
• 有助于燃烧卡路里

让我们开始吧。

增加能量，改善情绪

乒乓球对情绪有什么好处？

打乒乓球可以让我们感觉更好。大脑中分泌的内啡肽可以让我们感到快乐，释放焦虑和压力，感觉更快乐，更放松！

每周打乒乓球2~3次，体力会增加20%，疲劳减轻65%。

改善睡眠质量

乒乓球对睡眠有什么好处？

打乒乓球可以帮助我们睡得更好。根据美国国家睡眠基金会的最新研究，67%打乒乓球的人的深夜睡眠质量比不打乒乓球的人好很多，无论他们是在早上、中午还是晚上打球！

增强大脑记忆力

我们都希望自己有更好的记忆力来面对工作问题或考试。发表在《行为大脑研究》杂志上的最新研究表明，有氧运动可以增加血液中与记忆相关的激素！

改善身体协调性

乒乓球对我们的身体有什么好处？

打乒乓球可以增加反应力和注意力，以及促进理解能力。

长期乒乓球运动不仅使上肢、下肢、下背部肌肉更加健壮发达，关节更加灵活稳定，而且提高了身体的速度、力量、柔韧性、协调性，使身体更强壮，充满活力。

提高创造力

德克萨斯大学的Sandra B. Chapman博士发表了关于衰老神经科学前沿的研究，证实了：

经过12周的有氧运动，每周三次，每次一小时，球员们的大脑中的氧气明显更多，并且在认知和创造力测试中表现更好！

减少癌症

目前，我们尚不清楚运动降低癌症风险的机制。尽管如此，美国国家癌症研究所的统计数据指出，经常锻炼的人患癌症的风险较低！

乒乓球可以使身体的循环和呼吸系统功能大大增强。运动使心肌发育强大，血管壁弹性增加。这些变化对中老年人非常有益，可以减少心血管疾病的发病率。

增强信心

打了一段时间的乒乓球后，你会发现你的身材看起来更好了，你的力量变得更加肌肉发达。

乒乓球让你散发出自信的美！

减少感冒

目前，打乒乓球的人不太可能感冒的确切机制并不精确。

但发表在《英国运动医学杂志》上的最新研究指出，经常打乒乓球的人感冒的几率比不打乒乓球的人低46%。

此外，经常打乒乓球的人感冒后的症状数量减少了41%，症状的严重程度降低了32%至40%。研究人员推测，打乒乓球可以帮助提高体内的免疫系统！

提高工作效率

去年对19803名上班族的一项调查显示，有打乒乓球习惯的上班族在公司的创造力、演讲能力和生产力方面的表现比不打乒乓球的同事高出50%。

有助于燃烧卡路里

减肥教练说，减肥一定要做有氧运动。

专业乒乓球教练表示，打乒乓球是一种有氧运动，也是最有效的减肥方法。

比起游泳和跑步，乒乓球更刺激，更能让人坚持下去。