生活没办法一帆风顺，时常会有一些矛盾，一些不愉快的事情发生。成年人的情绪也会面临崩溃。压力过重超过负荷的时候，我们要学会缓解释放压力。一边缓解压力，一边治愈自己受伤的心灵。我尝试过几种方法：

一、做自己喜欢的事

不愉快的事，一般是因为跟自己的喜好，自己的想法相左了。这时候积累的不愉快，可以通过做自己喜欢的事来缓解，做自己喜欢的事，就会让自己心情逐渐变得舒服。我比较喜欢画画，看书，唱歌（听音乐），摘抄等等活动。

画画的时候，心里没有一丝杂念，也可以暂时忘却烦心的事情，沉浸在自己的世界了，专心去思考画什么，怎么去画，心思只跟着线条走，画画是一项需要高度专心，时间比较长的活动。画完顿觉心情舒畅。

活到老，学到老。人生就是一个不断学习，不断进步的过程。在心烦意乱，心情沮丧的时候，选一本合适的书，静下心来，专心的看。有些书可以教人一些与人相处的注意事项，有些书可以解决一些生活中、学习上遇到的问题，有一些书是可以开导人的心情，使人心境豁然开朗。有一些书可以教技能技巧，使人业务能力更精进。

唱歌是一项运动，气体从胸腔大声的吼出去以后，心里会轻松一点，没有那么沉重了。听的歌曲都是一些人的心境的描写，可以让人有感同身受的感觉，会让人觉得有人懂自己的心情，心里也好受点。

静心摘抄符合心情的句子，会慢慢的让人心平气和，会觉得有人懂得自己的感觉，懂得自己的委屈或难受。同时也可以练字。

此外还可以痛快的跑步，打一场球，酣畅淋漓之间，运动增加了气血流动，郁闷之情会少一些。做自己喜欢的事情，去取悦自己，让自己开心。

二、调整心态

心情好一点了，就可以对所遇到的事情进行分析，总结一下是自己的原因，还是别人的原因。

生活中不愉快的事情没有绝对的对与错，只是观点不同，各人所在的角度不同。很多时候应该多肯定自己，不要太在意别人的说法。世间这么多的人，不可能所有的人都喜欢你。所以尽可能的做好自己，坚持自己的原则和底线，自然有同频的人相聚在一起。远离消耗你，不尊重你的人。自己爱惜自己，不必强求，不要委屈自己。

工作上的烦心事，有可能是自己业务水平不够，要努力提升自己的业务能力，尽力的把工作做好。或是因为工作中遭受不公平的待遇，这个要告诉自己，人生来就没有绝对的公平可言，有些人生来资源就比较好，比自己拼尽全力去争取的还要好。所以要放平心态，做好自己的本分，能够忍受忍忍就过去了，不能忍受就另觅别的机会。万不可郁结于心，成日抱怨。抱怨是最没有用的无用功。

对于还未发生的事情，不要陷入焦虑的情绪，因为还没发生，什么结果都有可能。如果因为焦虑做不好手头上的事情，因为焦虑陷入失眠的困境，就得不偿失了。长期如此，身体也会垮掉。所以事先做好计划，事中注意细节，努力把事情做好，完善好，结果有时候也是靠运气的，不是人的意志能够控制的。所以不要杞人忧天，顺其自然吧。

少与人攀比，人与人是不同的，起点不同，能力也不同，嫉妒爱攀比实在是自寻烦恼。多思考自己的特点，肯定自己的能力，只与自己比较，有进步就应该满足。

三、寻求外界的帮助

有时遇见一个真心待自己的人比较不容易，遇到烦心事，可以与朋友聊天，有些事情说出来会好受一些，可以听听朋友的建议。但别人没有经历过你所经历的事情，没法感同身受。有的人还会看你的笑话，落井下石。很多的情绪只能自己慢慢消化。但当自己消化不了的时候，还是应该寻求专业机构的帮助。

现代人的心理问题比较多，心理医生这个职业在慢慢兴起，很多中小学都会有心理辅导课，会有心理医生。当自己没办法相通，没办法走出困境的时候，可以去咨询心理医生，帮助打开心结，舒缓心情。

所以，有事不要憋闷在心理，要想办法去缓解和化解压力，要主动寻找让自己心情舒畅的方法。